Qu’est ce que la Pleine Conscience?
La Pleine Conscience est une manière d’être en relation avec sa propre expérience.
En orientant volontairement son attention sur son expérience du moment présent, on peut l’explorer, sans la juger.
A force d’entrainer cette attention, déjà on découvre qu’il y en a plusieurs (!), et on développe surtout une attitude de tolérance et de patience envers soi.
C’est bien pratique pour s’engager par la suite dans des actions en lien avec ce qui compte pour nous, tout en étant pleinement conscients.
Cycle de 6 séances de groupe basé sur la Pleine Conscience
Les séances sont progressives et abordent des thèmes liés à l’attention du corps et de la respiration, aux émotions, aux pensées, et aux engagements de chacun.
Ces temps ensemble permettent d’explorer des pratiques “formelles” de méditations guidées et de mouvements conscients, et “informelles” comme les espaces de respiration qui permettent de faire le lien avec la vie quotidienne.
On entraine nos différents types d’attention afin de : mieux gérer notre stress, nos émotions, notre impulsivité; d’améliorer notre concentration et notre confiance en soi; de nous sentir mieux dans notre corps.
Grâce à des exercices physiques, de visualisations, des histoires, des extraits de films et de musique, chacun prend conscience de ses mécanismes physiques et physiques et développe ses capacités d’écoute, d’adaptation et de résilience
Informations pratiques
Aucune expérience de pleine conscience/ méditation/yoga n’est pré-requise.
L’adolescent s’engage à être présent.e à tous les ateliers et à réaliser à la maison les exercices demandés (10mn quotidiennement).
Groupe : 3 à 5 participant.e.s
Durée : 6 séances hebdomadaires de 1h30
Dates et horaires : les vendredis de 17h30 à 19h, du 24 Septembre au 29 Octobre 2021
Lieu : Psynergies, Ixelles
Tarif : 200€ par jeune pour l’ensemble du cycle.
Cet investissement inclut le matériel pédagogique remis à chaque fin de séance, les enregistrements audio des méditations guidées, un compte rendu de chaque séance pour les parents.
Inscription ici
N’hésitez pas à me contacter pour un suivi en individuel ou pour organiser un cycle dans votre classe !
Victoire Kalamarides 